kasza jaglana

No to zaczynamy zapotrzebowanie wyszło mi według wzoru 24 x 98 x 1,2 = 2823 Na kilogram masy ciała przyjąłem: Białko 2,1 Tłuszcz 1,2 Węglowodany 2 Dietę podzieliłem na 3 zestawy żeby nie była za bardzo monotonna. (na większe zróżnicowanie nie stać mojej wyobraźni ) Poniedziałek = Czwartek 1. Posiłek o godzinie 6 (identyczny w każdym zestawie) [...]

[...] z orzechami, żurawiną, jabłkiem, banan, jogurty naturalne 0% cukru były kiedyś, ale obecnie z nich rezygnuję, jajka, pomidory, awokado, czasem wpadnie styropian, zdarza się kasza jaglana albo ryż, ser kozi, wędlina z piersi indyka, nie dzielę posiłków na obiadowe i nieobiadowe, jak mam ochotę na ryż i kotleciora z rana to go pożeram. Co lubisz [...]

[...] i nie wiem, czego jeszcze @-) Tak się trochę zapętliłam w to wykluczanie - do tego stopnia, że mam tendencję do monotonnego odżywiania się (mięso, jajka, wiórki kokosowe, kasza jaglana i ziemniaki), co też przecież nie jest dobre. I nie wiem, na ile sensowne jest wywalanie tego wszystkiego. Wydaje mi się, że najlepiej by było, jakbym jadła [...]

[...] 100g + sałatka 5. Kurczak grillowany 100g + sałatka Dzień VI 1. Ser biały 4 plastry + pomidor + oliwa z oliwek 2. Naleśniki 3 białka jaj 1 zółtko mąka orkiszowa odrobina mleka + owoce 3. Sałatka + kurczak 100g 4. 70g kasza jaglana + 1,5 szkl truskawek 5. Sałatka + kurczak 100g Dzień VII To samo co w dniu III Proszę o opinie Pozdrowienia!

Witam Aktualnie posiadam masę :p Chciałbym się wyrzeźbić. Aktualnie: waga: 84-85 kg wzrost: 166 cm Pran treningowy: Klatka + Plecy serie/ powtórzenia Wyciskanie sztangi na ławce 5/5 Wyciskanie hantli na ławce 8/8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 3/8-12 Wiosło sztangą w opadzie tułowia 5/5 Podciąganie się na drążku - nadchwytem 8/8 [...]

Witam, Przez około 4 miesiące byłem na swojej pierwszej masie coś tam urosło i pasuje zredukować, ponieważ przy okazji zalało mnie tłuszcze, proszę o ocenę diety. Dietę przygotowała dla mnie osoba, która podobno się tym zajmuje na codzień i jest ona bardzo prosta, ponieważ tylko tak będę w stanie ja trzymać. Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 108 [...]

[...] cukinia, pomidor, passata pomidorowa, chilli, oliwa z oliwek 3. Wołowina polędwica, makaron ryżowy, cukinia, pomidor, chilli, czosnek, oliwa z oliwek 4. Wołowina polędwica, kasza jaglana, cukinia, orzechy laskowe 5. --------- niestety nie dojadłam + woda ponad 2l, espresso z miodem 2x, americano 1x + probiotyk, wapno, witC Czwartek, 18/04/2019 [...]

[...] elementem, który warto wprowadzić do swojego jadłospisu. O ile zdarza nam się sięgać po kuskus, kaszę gryczaną czy jęczmienną, to bardzo rzadko pojawia się w naszym menu kasza jaglana. Kasza jaglana powstaje z łuskanego prosa. Podobnie jak gryka nie zawiera ona glutenu. Kasza jaglana jest lekkostrawna i nie powoduje alergii, z tego względu [...]

[...] i nie wiem jak mogłabym sprawić, aby "odblokowac" mój organizm. Mój standardowy posilek: 5:30 - przegotowana woda z cytryną 6:15 - kawa rozpusczalna 7:00 - owsianka/lub kasza jaglana z 4 łyżek z jablkiem lub awokado z łyżeczką miodu, orzechami i migdałami 10:00 - kanapka z chleba razowego/bułka pełnoziarnista z pasta z [...]

[...] lub inne formy aktywności: rozpoczęłam trening na siłowni (3x w tygodniu po 1,5h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt 2% tłuszczu, płatki owsiane, serek wiejski, warzywa, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś indyka gotowana, warzywa gotowane, kasza jaglana, kasza gryczana, zupy warzywne Co jako przekąskę : warzywa, serek [...]

[...] 31 cm Udo L- 54,5 cm P- 55 cm Łydka L- 36,5 cm P- 36 cm Pas 80 cm DIETA 1. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj Pomarańcza 2. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 3. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj 4. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z [...]

[...] zalecane w kazdym posilku. Ale nie mam innego wyjscia, musze dojsc do zdrowia. Zalecenia diety: Rano na czczo kubek zupy (sa przepisy, ja zrobie dietetyczne) potem moze byc kasza jaglana lub kukurydziana (wysoki IG...) z twarogiem lub jaja w salatce lub sama kasza jaglana i owies potem jablko lub grejpfruit lub mieszanka bakalii lub jogurt nat z [...]

[...] - 1 dzień: I posiłek: mocarella 190 gram pomidor kawa czarna II posiłek 3 jajka gotowane sałaka z pomidorem i ogórkiem III posiełk kurczak 100 gram marchewka gotowana kasza gryczana 50 gram IV posiełk Kurczak 100 gram marchew gotowana kasza Gryczana 70 gram V posiłek pieczeń wołowa 100 gram makaron durum 70 gram 2 dzień: I posiłek [...]

[...] - 1 dzień: I posiłek: mocarella 190 gram pomidor kawa czarna II posiłek 3 jajka gotowane sałaka z pomidorem i ogórkiem III posiełk kurczak 100 gram marchewka gotowana kasza gryczana 50 gram IV posiełk Kurczak 100 gram marchew gotowana kasza Gryczana 70 gram V posiłek pieczeń wołowa 100 gram makaron durum 70 gram 2 dzień: I posiłek [...]

[...] - 1 dzień: I posiłek: mocarella 190 gram pomidor kawa czarna II posiłek 3 jajka gotowane sałaka z pomidorem i ogórkiem III posiełk kurczak 100 gram marchewka gotowana kasza gryczana 50 gram IV posiełk Kurczak 100 gram marchew gotowana kasza Gryczana 70 gram V posiłek pieczeń wołowa 100 gram makaron durum 70 gram 2 dzień: I posiłek [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

[...] jest po wielu dietach (zdrowych, bo zdrowych, ale jednak). Przykładowy jadłospis: Ś i II Ś (te posiłki jem podobne, urozmaicam jedynie jadłospis): płatki owsiane/orkiszowe/kasza jaglana z jabłkiem/bananem/orzechami, do tego (czasami, nie zawsze)jogurt/serek homo/serek wiejski LUB trzy kromki żytnie z serkiem kanapkowym typu Bieluch lub z [...]

[...] posiłki jem powoli przeżuwam ostatnio dodaje kminek mielony a tak to jakaś Passata lub curry czy cos w tym stylu. Jadłospis (aktualnie redu) sniadanie wpc i jajka posiłek kasza jaglana i kurczak plus brokuły z 200-300g posiłek kasza jaglana i mintaj z 300g i jakas marchewka z 200g posilek ziemniaczki i kurczak i tutaj albo pomidor albo albo [...]

[...] 80 g - chleb żytni pełnoziarnisty 140 g - warzywa 150 – 200 g III posiłek - pierś z indyka / kurczaka / wołowina 150 g - ryż brązowy/ ryż basmati/ makaron bezjajeczny/ kasza jaglana 100 g - oliwa z oliwek 10g - warzywa gotowane 150 - 200 g IV posiłek - łosoś 200 g - ryż brązowy/ ryż basmati/ makaron bezjajeczny/ kasza jaglana 100 g - [...]

[...] jogurt naturalny 150g, otręby pszenne 30g, 1/2 gruszki, banan PRZEKĄSKA: jabłko, maślanka 300g, otręby pszenne 30g OBIAD: surówka z kapusty czerwonej, pierś z indyka 120g, kasza pęczak 50g PRZEKĄSKA: ser biały 150g, truskawki 100g, makaron 50g KOLACJA: ryba 150g, szpinak 250g, ryż brązowy 150g DZIEŃ 2 ŚNIADANIE: omlet z 2 jaj, 2 pieczarki, [...]